A reeducação alimentar é uma ótima ferramenta utilizada no auxílio do emagrecimento capaz de evitar o famoso “efeito sanfona” (reganho de peso após uma dieta). Isso porque promove a escolha de alimentos mais saudáveis.
Substituindo os alimentos gordurosos por frutas, vegetais e cereais integrais (que são altamente ricos em fibras), a reeducação alimentar com esses alimentos ajuda no controle da fome durante o dia.
É recomendado que a reeducação alimentar seja feita sob orientação de um nutricionista, que irá avaliar a sua saúde, o estado nutricional e planejar uma dieta individualizada para a mudança dos hábitos alimentares, de forma a alcançar o peso ideal da forma mais saudável e efetiva possível,
Como a reeducação alimentar ajuda a emagrecer?
A reeducação alimentar ajuda a emagrecer principalmente porque se baseia em evitar a ingestão de alimentos com alto teor de gordura e açúcar, como frituras, refeições de “fast food”, entre outras. Ao diminuir as calorias da dieta, favorecemos a perda de peso.
Além disso, a reeducação alimentar também ajuda na escolha de alimentos mais saudáveis e naturais, que geralmente contêm alto teor de fibras e gorduras saudáveis. Isso é importante porque aumenta a sensação de saciedade por mais tempo, diminuindo a quantidade de alimentos ingeridos.
Segredos para uma boa reeducação alimentar
O grande problema da maioria das pessoas que decidem mudar o estilo da alimentação é que, normalmente, elas buscam opções mais radicais. O grande problema é que esses métodos costumam trazer grandes problemas de saúde e, mesmo quando funcionam, são momentâneos.
Você já deve ter ouvido muito sobre aumentar o consumo de frutas e verduras, mas tem um bom motivo. A ingestão desse tipo de alimento age em várias frentes no organismo: tem fibras, vitaminas, ácidos graxos e saciam a sua fome. Se esse não é um hábito corriqueiro da sua vida, experimente começar incluindo uma fruta por dia (em uma refeição) e tentar deixar o prato mais colorido no almoço com saladas.
Algo indispensável para uma boa reeducação alimentar é a dedicação de verdade. Todo processo que envolve um recomeço é difícil. Você passou anos da sua vida seguindo um hábito e, de repente, quer mudar tudo o que seu corpo e cérebro já conheciam (e estavam acostumados) tão bem. Aliás, a organização é uma aliada poderosa nessas horas: com um pouco de disciplina e planejamento você pode alcançar seus objetivos com sucesso.
E por último, mas não menos importante, conte com a orientação de um profissional. Ter ao seu lado alguém com estudos específicos sobre os métodos de emagrecimento e que te ajude em todos os processo fará toda a diferença na sua reeducação alimentar.
Dra. Alessandra Leite: implantes hormonais, medicina nutricional, emagrecimento e hipertrofia para mulheres
Hoje, aos 44 anos, sou uma médica experiente, tendo atuado há mais de 15 anos em diversos hospitais e clínicas renomadas como clínica geral e anestesista.
Atualmente, sou chefe do centro cirúrgico do Hospital referência Marieta Konder, localizado em Itajaí/SC, onde atuo, junto com outros médicos sócios, na orientação e formação de residentes médicos de anestesiologia.
Sou pós-graduada em Envelhecimento Saudável/Modulação Hormonal/Medicina Nutricional e Implantes Hormonais.
Os serviços médicos precisam de um espaço de confiança, aconchegante e bem estruturado para serem realizados. E é por isso que meu consultório está localizado na Verde Esmeralda SPA, na Rua Jorge Tzaschel, nº 132, bairro Fazenda, em Itajaí/SC.